pyszności

Hej!!!

 dzisiaj szybki post o pysznościach weekendowych :)

Przepis jest prosty i szybki.

Smak i zapach cynamonu kojarzy mi się z dzieciństwem. 

Mama zawsze robiła pyszne jabłeczniki z cynamonem mmmmmm pychaaa:))))

A z cynamonem kojarzą mi się również goździki i pyszny kompot gruszkowy lub jabłkowy z goździkami.

Jak to dobrze mieć takie pyszne wspomnienia:))) 

Gdy zobaczyłam tak prosty przepis u Magdy natychmiast wzięłam się do pracy.

Maga kazała się chwalić jak wyszło więc się chwalę i zachęcam do wypróbowania tych pyszności :)

przepis TUTAJ

pozdrawiam 

miłego i pysznego weekendu życzę:)

Malina

Fotomenu nr1

 Hej!

Moje pierwsze foto-menu do konkursu u niebiesko-szarej:)

pa Malina xxx

You must watch it!

Hej!

Od jakiegoś czasu, a dokładniej od miesiąca trzy razy w tygodniu chodzę na fitness.

 Na początku ćwiczyłam w domu i stwierdziłam że potrzebuję zmiany. Na namową koleżanki wybrałam się poćwiczyć w grupie. 

Jestem zadowolona z tej decyzji ponieważ po pierwsze wyrywam się z domu od domowych obowiązków, po drugie mam kontakt z ludźmi,a po trzecie ćwiczę pod dobrym, profesjonalnym okiem trenera. Zobaczymy jakie będą z tego rezultaty:)

Na sam początek trenerka kazała nam zerknąć na takie filmiki:

 

 

5 produktów które spalą tłuszcz z brzuch

1. Owoce są bogate w antyoksydanty i błonnik

2. Jajka zawierają wit B12 i są bogate w białka

3. Chude mięso i ryby dostarczają dużo białka, kwasów omega-3 i wzmacniają nasz  układ odpornościowy

4. Owsianka ma dużo błonnika i przeciwutleniaczy

5. Oliwa z oliwek jest dobrym tłuszczem na bazie roślin 

5 foods that burn belly fat
1. berries are high in antioxidants and fibre
2. eggs contain vit B12 and are packed with protein
3. lean meats and fish provide lots of protein omega-3 and give your immune system a boost
4. oatmeal has a lot of fibre and antioxidants
5. olive oil is a good plant-based fat 

Jak już pisałam wcześniej w innych postach staramy się jeść zdrowo nie dla samego odchudzania lecz dla dobrego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki podpowiedziom i cennym uwagom trenerki jest to łatwiejsze. Z chęciom będą sie z wami dzielić tymi wskazówkami :)

Może Wy macie dla mnie jakieś cenne wskazówki dla zdrowego stylu życia?

Każda uwaga mile widziana :)

Pozdrawiam 

Malina xxx 

Pieczone udka kurczaka

Hej!

Kolejne szybkie i pyszne danie. Zapraszam na wypróbowanie przepisu na pieczone udka kurczaka plus puree ze słodkich ziemniaków plus surówka.

 

Pieczone udka kurczaka

• udka kurczaka (ilość dowolna)
• 1 łyżeczka przyprawy do drobiu
• 1 łyżeczka czerwonej papryki w proszku
• szczypta czarnego mielonego pieprzu
• szczypta soli
• 2 ząbki czosnku
• oliwa z oliwy

Udka umyć, poobcinać tłuszcz, nadmiar skóry i ewentualne piórka. 
Osuszyć udka ręcznikiem papierowym, natrzeć przyprawą do drobiu, papryką, pokrojonym w plasterki czosnkiem. Lekko skropić oliwą z oliwek, doprawić solą i pieprzem. Piekarnik nagrzać do 180 stopni i w takiej temperaturze piec udka na blasze przez ok. 40 min.

 Można je także upiec w naczyniu żaroodpornym lub w specjalnym rękawie foliowym. 

Puree ze słodkich ziemniaków

• 1 duży słodki ziemniak 
• sól morska
•  1 łyżeczka soku z cytryny 
• 1/4 szkl. mleka
• szczypta tymianku

Warzywa obrać i ugotować do miękkości w wodzie.
Lekko przestudzić, rozgnieść widelcem, dodać mleko, wymieszać. 

Posolić do smaku. Dodać sok z cytryny. Na koniec dodać tymianek.  

 

Surówka z cukinią i słonecznikiem

1 cukinia

2 pomidory

rzodkiewka 

papryka czerwona, żółta

świeży ogórek

duża garść świeżego koperku

garść ziaren słonecznika

sałata 

pieprz świeżo mielony

sól

oliwa z oliwek

Cukinię kroimy na półksiężyce i lekko podsmażamy z obu stron ze słonecznikiem. Resztę składników  kroimy wg uznania. Łączymy wszystkie składniki, przyprawiamy, delikatnie kropimy oliwą z oliwek.

 Pycha :)
Pozdrawiam ze słonecznej (chwilowo) Irlandii:)
Pogoda jest piękna więc korzystamy z niej na maksa :)

Malina xxx
 

Obiadek:)

Hej!

Kolejny post kulinarny. Tak jakoś mnie natchnęło do fotografowania tego co upichcę dla mojej rodzinki.

Dzisiaj coś na obiad. Myślę że jest to świetny pomysł dla tych co preferują zdrowe i smaczne jedzenie. Ja od jakiegoś czasu staram się nie smażyć tradycyjnych polskich kotletów tylko szukać czegoś  nowego i zarazem zdrowego.  Jak to danie się nazywa, po porostu pieczony schab z warzywami i ryżem.

Składniki:

3 kotlety schabowe bez kości 

2 młode marchewki 

4 cebulki dymki

1 młoda cukinia

pół papryki czerwonej

pół papryki żółtej 

pieczarki 

pieprz, sól, oregano

3 łyżki oliwy 

Przygotowanie:

Każdy kotlet kroję na dwie części i delikatnie rozbijam. Posypujemy  solą,  pieprzem i oregano (lub innymi ulubionymi ziołami), delikatnie nacieramy oliwą z oliwek. Odstawiamy  na 15min do lodówki. Warzywa  kroimy w kostkę, paski według swoich upodobań. Część warzyw układamy na dnie naczynia żaroodpornego. Następnie na warzywa układamy wcześniej przygotowane kotlety schabowe.

 Schaby przykrywamy resztą warzyw i skrapiamy dwiema łyżkami oliwy z oliwek. 

Całość wstawiamy do piekarnika na 45min na 180 st. Podaję z ryżem lub pieczonymi ziemniakami.

SMACZNEGO !:)

A do takiego obiadku świetnie pasuje orzeźwiający sok z jabłek i ogórka.

Przepis na sok pochodzi z książki Jason Vale ''The juice master''. 

Choć samemu też można wy myśleć równie oryginalny soczek w dużą ilością witamin :) 

 

Synek wcinał warzywka jak Króliczek:) 

To na tyle tych kulinarnych zdjęć :)

Lubicie zdrowo zjeść?

 Zauważyłam że ostatnio zrobiła się moda na promowanie zdrowych, świeżych soków i koktajli.

Pozdrawiam zdrowo:)

Malina xxx

Szybkie śniadanko :)

Hej Dziewczyny!

Dzisiaj kulinarnie. Mój pierwszy przepis, propozycja na śniadanie :)

Czasami bywa tak że nudzą nam się wiecznie te same kanapki serem i wędliną plus jakieś warzywko. 

A ja dzisiaj aby urozmaicić swoje menu zrobiłam kolorową sałatkę. Jest naprawdę szybka łatwa i tania. 

 

Składniki:

kasza kuskus

tuńczyk z puszki

kukurydza

rzodkiewka

pomidorki koktajlowe

ogórek świerzy

pieprz, sól

Wszystko razem mieszamy i przyprawiamy. Gotowe. Smacznego!

Mi smakowało i z pewnością jeszcze nie raz zagości na moim talerzu :)

Jakie są Wasze pomysły na szybkie i nie nudne śniadania?

pa 

Malina:)