Od jakiegoś czasu, a dokładniej od miesiąca trzy razy w tygodniu chodzę na fitness.
Na początku ćwiczyłam w domu i stwierdziłam że potrzebuję zmiany. Na namową koleżanki wybrałam się poćwiczyć w grupie.
Jestem zadowolona z tej decyzji ponieważ po pierwsze wyrywam się z domu od domowych obowiązków, po drugie mam kontakt z ludźmi,a po trzecie ćwiczę pod dobrym, profesjonalnym okiem trenera. Zobaczymy jakie będą z tego rezultaty:)
Na sam początek trenerka kazała nam zerknąć na takie filmiki:
5 produktów które spalą tłuszcz z brzuch
1. Owocesąbogate w antyoksydantyi błonnik
2. Jajka zawierająwitB12isą bogate w białka
3. Chude mięsoi rybydostarczajądużobiałka,kwasów omega-3i wzmacniają nasz układ odpornościowy
4. Owsiankamadużo błonnikai przeciwutleniaczy
5. Oliwa z oliwek jestdobrymtłuszczemna bazie roślin
5 foods that burn belly fat 1. berries are high in antioxidants and fibre 2. eggs contain vit B12 and are packed with protein 3. lean meats and fish provide lots of protein omega-3 and give your immune system a boost 4. oatmeal has a lot of fibre and antioxidants 5. olive oil is a good plant-based fat
Jak już pisałam wcześniej w innych postach staramy się jeść zdrowo nie dla samego odchudzania lecz dla dobrego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki podpowiedziom i cennym uwagom trenerki jest to łatwiejsze. Z chęciom będą sie z wami dzielić tymi wskazówkami :)
Może Wy macie dla mnie jakieś cenne wskazówki dla zdrowego stylu życia?
Dzisiaj kosmetycznie, a dokładniej mój debiut na blogu w kwestii makijażu.
Talentu do malowania nie mam ale staram się jak mogę więc proszę o delikatną krytykę :)
Moimi ulubionymi odcieniami cieni do powiek są beże, brązy i złote kolory. Ostatnio postanowiłam urozmaicić trochę mój makijaż i dodać koloru.
Czytając w internecie dowiedziałam się że do mojego koloru tęczówki pasuje kolor niebieski.
Typem kolorystycznym mojej urody jest ZIMA.
Posiadaczki tęczówki barwy brązowej mają największe pole do eksperymentowania z kolorami. Szczególnie dobrze pasują do nich niebieskie,
metaliczne odcienie. Przy brązowej tęczówce dozwolone są cienie w
barwach kawy i cappuccino z lekkim połyskiem, choć i tak najlepiej będą
wyglądały cienie kontrastowe względem koloru oczu.
Oto moje efekty:
co użyłam:
1. Cienie do powiek NYC
2. Czarny cień z paletki Sleek the Original plus pędzelek essence
Kolejne szybkie i pyszne danie. Zapraszam na wypróbowanie przepisu na pieczone udka kurczaka plus puree ze słodkich ziemniaków plus surówka.
Pieczone udka kurczaka
udka kurczaka (ilość dowolna)
1 łyżeczkaprzyprawy do drobiu
1 łyżeczkaczerwonej papryki w proszku
szczyptaczarnego mielonego pieprzu
szczypta soli
2ząbki czosnku
oliwa z oliwy
Udka umyć, poobcinać tłuszcz, nadmiar skóry i ewentualne piórka.
Osuszyć udka ręcznikiem papierowym, natrzeć przyprawą do drobiu,
papryką, pokrojonym w plasterki czosnkiem. Lekko skropić oliwą z oliwek, doprawić solą i pieprzem. Piekarnik nagrzać do 180 stopni i w takiej temperaturze piec udka na blasze przez
ok. 40 min.
Można je także upiec w naczyniu żaroodpornym lub w specjalnym rękawie foliowym.
Puree ze słodkich ziemniaków
1 duży słodki ziemniak
sól morska
1 łyżeczka soku z cytryny
1/4 szkl. mleka
szczypta tymianku
Warzywa obrać i ugotować do miękkości w wodzie. Lekko przestudzić, rozgnieść widelcem, dodać mleko, wymieszać.
Posolić do smaku. Dodać sok z cytryny. Na koniec dodać tymianek.
Surówka z cukinią i słonecznikiem
1 cukinia
2 pomidory
rzodkiewka
papryka czerwona, żółta
świeży ogórek
duża garść świeżego koperku
garść ziaren słonecznika
sałata
pieprz świeżo mielony
sól
oliwa z oliwek
Cukinię kroimy na półksiężyce i lekko podsmażamy z obu stron ze słonecznikiem. Resztę składników kroimy wg uznania. Łączymy wszystkie składniki, przyprawiamy,
delikatnie kropimy oliwą z oliwek.
Pycha :) Pozdrawiam ze słonecznej (chwilowo) Irlandii:) Pogoda jest piękna więc korzystamy z niej na maksa :)