środa, 5 grudnia 2012

Zima nam nie straszna:)

Witam gorąco!
Ruszaj śmiało! Nie ważne o jakiej porze roku, ważne aby mieć chęci i czas. Wiem, wiem Grudzień jest dla niektórych leniwym miesiącem. Ale ja staram się spędzać czas aktywnie:) W niektórych miejscach brak śniegu i to trzeba wykorzystać. Choć śnieg to żadna wymówka :) A Wy jak aktywnie spędzacie czas? Chętnie uprawiacie sport? Nie straszna wam zima i śnieg? Ja gdy tylko znajduje trochę czasu na ruch wybieram jogging.
źródło:internet

Jest to najlepszy sport, który może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku, płci, czy miejsca zamieszkania.
I co najważniejsze jogging to sport, który nie jest zależny od stanu naszego portfela:)

Jogging:
-wzmacnia serce
-zwiększa pojemność płuc
-zapobiega chorobom układu krążenia, miażdżycy i żylakom
-jest idealny gdy chcemy poprawić kondycje, poczuć się lepiej, ujędrnić ciało
-dotlenia organizm
-pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów
Widzicie same dobroci:)

Zaczęłam uprawiać jogging około dwa lata temu z małymi przerwami ma się rozumieć. Ale zawsze do niego wracam. Na początku trenowałam marszobieg codziennie z przyjaciółkami. Natomiast teraz gdy zaszły ''małe'' zmiany w moim życiu trenuje marszobieg w wolnych chwilach. Nawet w niedziele rano kiedy reszta mojej rodzinki smacznie jeszcze śpi:) Dzięki joggingowi zapominam o codziennych problemach, sprawach które mnie przytłaczają. Nastawiam się pozytywnie, podczas takiego marszobiegu myślę tylko o miłych rzeczach i słucham rytmicznej muzyki.

Polecam jogging poranny i to taki przed śniadaniem, wówczas tkanka tłuszczowa spalana jest najszybciej. Ja jeszcze przed wyjściem z domu wypijam szklankę, czasami dwie wody.

Badacze stwierdzili ze osoby pijące dwie szklanki wody przed posiłkiem spożywały 75-90 kalorii mniej na każdym posiłku. Stanowi to prawie 300 kalorii na dzień, czyli równowartość ciastka.
Jeśli żołądek jest pełen wody, czujesz się pełniejsza i mniej jesz.

O czym należny pamiętać:
Rozgrzewka jest obowiązkowa! Parę skłonów, wymachów nóg i rąk oraz skrętów tułowia zmniejsza ryzyko kontuzji.

Niezwykle ważne jest, po czym chodzisz. Najlepsze są leśne ścieżki i parkowe alejki. Chodniki są za twarde i możesz zaszkodzić stawom.

Nie zapominaj o odpowiednim stroju- niekrępującym ruchów i przewiewnym.

Podstawa to dobre but- lekkie i z grubą podeszwa, która zamortyzuje uderzenia i nacisk. 


Ja czasami wybieram się do naszego miejscowego parku gdzie od niedawna zostały ustawione maszyny na których można sobie poćwiczyć:) Czasami wybieram się tam z synkiem, który również chętnie ćwiczy.
Zobaczcie sami:

Parkowa alejka

 Urządzenia do ćwiczeń:



Zachęcam do aktywności ruchowej!!:)
Muszę się pochwalić: dostałam paczkę z ZSK:)
pa
Malina xxx

16 komentarzy:

  1. to są aktualne zdjęcia? nie ma śniegu?
    ja w te mrozy wybieram jednak kupek gorącej czekolady i kocyk :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak to są aktualne zdjęcia:) robione w zeszłym tygodniu i akurat świeciło słońce :) Jak będzie śnieg to będzie święto :) he he he

      Usuń
  2. nienawidzę biegać!wolę jeździć na rowerze, grać w tenisa czy ćwiczyć z Ewą Ch.:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak każda aktywność jest dobra. Ja akurat lubię biegać :)

      Usuń
  3. U mnie spadl juz snieg. Mam stepper w domu, to nie duzo, ale zawsze cos ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja kiedyś używałam rower stacjonarny:) fajna sprawa

      Usuń
  4. Też uprawiam jogging- do samochodu i z :D Poważnie.. wolę robić pajacyki patrząc na śnieg zza okna :)

    OdpowiedzUsuń
  5. robiłam kilka podejść do biegania.i na tym się skończyło. not for me. wolę zumbę.ale oczywiście szacun kochana;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zaciekawiłaś mnie tą zumbą:) oglądałam na youtube i muszę wypróbować :)

      Usuń
  6. Uwielbiam biegać , kiedyś nawet w zawodach brałam udział i zawsze kończyło się medalem:) A teraz jakoś się rozleniwiłam , gdybym miała z kim biegać na pewno bym miała większą motywację:(
    Ps. Śliczną masz okolicę:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. gratuluje, ja to tylko biegam dla przyjemności :)

      Usuń
  7. Bieganie zdecydowanie nie dla mnie. Ja wybieram basen :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja ostatnio jestem strasznym leniem, ale chyba w końcu trzeba będzie ruszyć tyłeczek :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak to już zimą jest że jesteśmy leniwi i nabieramy tłuszczyku :) he he

      Usuń
  9. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję Wam za każdy komentarz.
Z pewnością odpowiem na każde pytanie zadane pod postem, także zapraszam do śledzenia wpisów i regularnego odwiedzania mojego bloga.
Odwiedzam również każdego z komentujących, więc nie musisz reklamować mi swojego bloga.