Zima nam nie straszna:)

Witam gorąco!

Ruszaj śmiało! Nie ważne o jakiej porze roku, ważne aby mieć chęci i czas. Wiem, wiem Grudzień jest dla niektórych leniwym miesiącem. Ale ja staram się spędzać czas aktywnie:) W niektórych miejscach brak śniegu i to trzeba wykorzystać. Choć śnieg to żadna wymówka :) A Wy jak aktywnie spędzacie czas? Chętnie uprawiacie sport? Nie straszna wam zima i śnieg? Ja gdy tylko znajduje trochę czasu na ruch wybieram jogging.

źródło:internet

Jest to najlepszy sport, który może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku, płci, czy miejsca zamieszkania.

I co najważniejsze jogging to sport, który nie jest zależny od stanu naszego portfela:)

Jogging:

-wzmacnia serce

-zwiększa pojemność płuc

-zapobiega chorobom układu krążenia, miażdżycy i żylakom

-jest idealny gdy chcemy poprawić kondycje, poczuć się lepiej, ujędrnić ciało

-dotlenia organizm

-pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów

Widzicie same dobroci:)

Zaczęłam uprawiać jogging około dwa lata temu z małymi przerwami ma się rozumieć. Ale zawsze do niego wracam. Na początku trenowałam marszobieg codziennie z przyjaciółkami. Natomiast teraz gdy zaszły ''małe'' zmiany w moim życiu trenuje marszobieg w wolnych chwilach. Nawet w niedziele rano kiedy reszta mojej rodzinki smacznie jeszcze śpi:) Dzięki joggingowi zapominam o codziennych problemach, sprawach które mnie przytłaczają. Nastawiam się pozytywnie, podczas takiego marszobiegu myślę tylko o miłych rzeczach i słucham rytmicznej muzyki.

Polecam jogging poranny i to taki przed śniadaniem, wówczas tkanka tłuszczowa spalana jest najszybciej. Ja jeszcze przed wyjściem z domu wypijam szklankę, czasami dwie wody.

Badacze stwierdzili ze osoby pijące dwie szklanki wody przed posiłkiem spożywały 75-90 kalorii mniej na każdym posiłku. Stanowi to prawie 300 kalorii na dzień, czyli równowartość ciastka.
Jeśli żołądek jest pełen wody, czujesz się pełniejsza i mniej jesz.

O czym należny pamiętać:

Rozgrzewka jest obowiązkowa! Parę skłonów, wymachów nóg i rąk oraz skrętów tułowia zmniejsza ryzyko kontuzji.

Niezwykle ważne jest, po czym chodzisz. Najlepsze są leśne ścieżki i parkowe alejki. Chodniki są za twarde i możesz zaszkodzić stawom.

Nie zapominaj o odpowiednim stroju- niekrępującym ruchów i przewiewnym.

Podstawa to dobre but- lekkie i z grubą podeszwa, która zamortyzuje uderzenia i nacisk. 

Ja czasami wybieram się do naszego miejscowego parku gdzie od niedawna zostały ustawione maszyny na których można sobie poćwiczyć:) Czasami wybieram się tam z synkiem, który również chętnie ćwiczy.

Zobaczcie sami:

Parkowa alejka

 Urządzenia do ćwiczeń:

Zachęcam do aktywności ruchowej!!:)

Muszę się pochwalić: dostałam paczkę z ZSK:)

pa

Malina xxx